Holmenkollmarsjen – Spise- og Drikkeplan
Holmenkollmarsjen går av stabelen lørdag 8. februar i Nordmarka og er en festdag for alle langrennsentusiaster i hovedstaden. Distansen er 54 km klassisk. Vi har utarbeidet en spise- og drikkeplan som kan være nyttig for de av dere som skal gå ut å gå. Prinsippet er enkelt, bruk konsekvent en gel eller bar før hver drikkestasjon og drikk deretter. Spis og drikk forebyggende dvs start allerede før første drikkestasjon og fortsett gjennom hele rennet.
Dersom dere selv har med dere sportsdrikke, kan dere justere hvor dere inntar gel eller bar. Uansett følg prinsippet om å starte tidlig og at dere inntar gel eller bar minimum hver halvtime.
Under skirenn (og andre konkurranser/hard trening) anbefaler vi å bruke en oppgradert sportsdrikk som i tillegg til karbohydrater og salter og elektrolytter, inneholder aminosyrer/peptider.
